تمرینات ورزشی ضروری بعد از قطع عضو (افزایش دامنه حرکتی و تقویت عضلانی)

ورزش كردن در افراد قطع عضو : هدف از ورزش كردن 3 چيز است

1.   بهبود يا حفظ دامنه حركت اندام
2. افزايش قدرت اندام
3.  افزايش استقامت براي انجام كارهاي روزانه

دامنه حركت اندام :
بعد از قطع شدن اندام، قسمتهاي باقيمانده فوراً شروع به كوتاه شدن و منقبض شدن به علت درد و بي تحركي و عدم تعادل عضلات و از دست رفتن الاستيسيتي بافتها مي كنند .
اين موضوع باعث كاهش دامنه حركتي اندام و مفاصل مي شود كه اصطلاحاً خشكي  مفاصل گفته مي شود. خشكي مفصل باعث اشكال در پوشيدن پاي مصنوعي، اشكال در راه رفتن و درد مي شود. دامنه حركتي از طريق درست نشستن و درست خوابيدن، كش دادن اندام و انجام حركت هاي فعال بهبود مي يابد.

تكنيكهاي كششي :
افراد قطع پا بايد كش دادن اندام را انجام دهند.
-1 كش دادن خوب يعني قسمتي از بدن را كش بدهيم تا مقداري فشار را احساس كنيم .كمي احساس ناراحتي طبيعي است.
-2 هر كشش بايد 30 ثانيه طول بكشد و 10 بار تكرار شود.
-3 حداقل 3 بار در روز تكرار شود و هر روز انجام شود.
تكنيكهاي كششي در قطع پا :

1) زانو روي سينه

يك پا را روي قفسه سينه خم كنيد پاي ديگر صاف روي تخت قرار دارد. فشار ملايمي در هر دو باسن حس مي شود.
 حالا پاي ديگر را روي قفسه سينه خم كنيد و يك پا صاف روي تخت باشد.
 اين كار را مي تواند پرستار شما برايتان انجام دهد يا خودتان انجام دهيد

2) فشار روي زانو

روي صندلي بنشينيد و پاي آمپوته را روي سطح محكمي بگذاريد. دست خود را بالاي زانو بگذاريد و به سمت پايين فشار دهيد. فشار ملايمي در پشت زانو حس مي كنيد

افزايش مقاومت بوسيله ورزش 

افزايش مقاومت در برابر جاذبه زمين : پا را برخلاف جاذبه به سمت بالا حركت دهيد

ورزش مقاومتي بوسيله دست :
به پرستار خود بگوييد در حاليكه پايتان را بالا مي بريد او پاي شما را به پايين فشار دهد.

ورزش مقاومتي بوسيله وزنه :
يك وزنه بسازيد. مي توانيد از شيشه نوشابه كه در آن آب يا شن ريخته ايد استفاده كنيد.
سپس وزنه را به پا آويزان كنيد و پاي خود را برخلاف جاذبه بالا ببريد.

ادامه ورزشها براي افراد قطع پا :

-1 تخت بخوابيد. دستهايتان را به صورت ضربدري روي سينه بگذاريد سپس سر خود و سينه خود را قدري بلند كنيد تا از سطح زمين جدا شود.

-2 خم كردن لگن : تخت بخوابيد پا را تا حد 30 سانتيمتر بالا ببريد و سپس به حالت قبل برگرديد. اين كار را با پاي ديگر تكرار كنيد. 

-3 به پهلو بخوابيد پا را بالا ببريد سپس به حالت قبل برگرديد. اين كار را با پاي ديگر تكرار كنيد. 

-4 خم كردن لگن با مقاومت : تخت بخوابيد و يك بالش كوچك زير زانو بگذاريد پاي ديگر را خم كنيد سپس با فشار روي استامپ، باسن را از زمين بلند كنيد. از پاي سالم استفاده كنيد. همين كار را با پاي سالم تكرار كنيد.

-5 فشاردادن پاها به همديگر: يك بالش كوچك بين دو پا قرار دهيد سپس آن را بين دو پافشار دهيد و 10 ثانيه نگهداريد. این حرکت را رو به پهلو و رو به کمر انجام دهید.

-6 بازكردن زانو : بنشينيد. پاي آمپوته را روي يك سطح محكم بگذاريد سپس پاي آمپوته را به سمت پشت زانو و پايين فشار دهيد و آن را 10 ثانيه نگهداريد. 

-7 بازكردن پشت : به شكم بخوابيد. دست ها را در طرفين قرار بدهيد. سپس سر و تنه را از سطح زمين جدا كنيد. مجدداً به حالت اول بازگرديد. 

کلینیک تخصصی پروتز پایا دارای بخش اختصاصی پروتز و پروتزیست هایی با بیش از ۲۰ ساله سابقه ساخت پروتز در استان قم اماده خدمت رسانی به شما عزیزان میباشد.کلینیک پروتز پایا در شهر قم تنها نمایندگی رسمی پروتز های کربنی و ساخت اقساطی پروتز میباشد.